昨年に続き２回目となる前橋トライアスロン。今回は親子で参加しました。朝７：００に『正田醤油スタジアム群馬』へ向けて自宅を出発です。予定時刻の９：００に現地入り。受付を済ませて未就学児のトランジションのバイク（D-BIKE)や靴、ゼッケンなど準備します。未就学児レースは親子で入水が基本なので自分もトライスーツに着替えます。屋内プールのため室温が高いですがプールサイドで開会式を待ちます。５人グループのウェーブスタートです。

未就学児レース

いよいよレーススタート。親が子供の後ろをついてサポートします。娘が２５メートルを泳げるのは知っているので後に続きます。水深が１７０CMと深く普通に歩いたら娘から離れてしまうので、こっちもヘッドアップで必死で泳ぎます。場内アナウンスで今大会（未就学児）で最速と放送されます。無事泳ぎ切って５人中１位でスイムアップ。トランジションに向かいます。バイクで男の子に抜かれるも、抜いた子がコースを間違えた隙に抜き返します。教えてもいないのに、速くなるからとダンシングもしていました。自転車を置いて最後のランです。先にスタートした女の子を一人抜いてゴールです。タイムが計測されないので何位だか不明ですがみんな金メダル。本人は全部１位だったと言っていました（笑）。

休憩と準備

子供のレースが終わり、ご褒美にかき氷と焼きそばを食べ、トランジションに置いてあったバイクや荷物を引き取り、自分のトランジションの準備を始めます。補給食や工具入れなどすべて外し、プロファイルデザインのDHバーボトルにポカリを用意します。競技説明会を会場の外にあるモニターで聞きながらの作業です。その後、小学生の表彰式があり、知り合いの子が小学生部門で２位と昨年同様すごい成績。ゲスト選手のボクシングチャンピオン・内藤大助選手と写真を撮りスタート地点のスイム会場へ向かいます。

スイムスタート

いよいよレーススタートです。７秒ごとのウェーブスタートで招待選手の松丸真幸選手が一番手です。内藤選手もかなり前の方からのスタートですが、スイムが苦手と言っていた通り、他の選手よりだいぶ遅いです。サーキットで遅い車は動くシケインと揶揄されますが、プールではまるで『動くテトラポット』皆さん上手によけていきます。自分の番が来ました。計測器に足で踏んだ時からスタートです。５０ｍプールを隣のレーンに移動しながら１０本、合計５００メートル泳ぎます。ターンが苦手なので、ターンをしながら隣のレーンに移動するのに手間取ります。２，３人に抜かれますが１０人ぐらい抜いてスイムアップ。１０分２０秒　３５位/１８５人

バイクスタート

トランジションでバイクを探してヘルメットを装着して、クリートシューズを履こうと思ったらマジックテープでばっちりとまっていて履くのに手間取ります。会場の外に出るための狭い道を通り一般道に出ます。しばらくするとゼッケン７０１番の松丸選手が先導バイクと共に遭遇します。こちらは周回遅れになりますが頑張ってついて行きます、、、１キロほどで撃沈。レベルが違いました。松丸選手以外には抜かれることもなく２周回して戻ります。バイク降車地点がよく分からず周回コースのUターン地点で下車してバイクを押す始末。１６キロのコース　３０分３９秒　９位/１８５人

ランスタート

しめのランです。１週間前のトレランで筋肉痛になり一度も走っていなかったので少々不安でしたが、HOKA　ONE　ONEの足に優しいマシュマロクッションを信じてスタートを切ります。最初の１キロが５分ちょいだったので５分切りを想定していた自分は焦りますが足が動きません。折り返しはまさかの未舗装トレランコース。ZONE３のゼッケンベルトが走っていると回転して後ろにゼッケンが移動するのが気になりました。もっときつく調整しないとダメと思いながら走ります。何人かに抜かれスタジアムでも１人抜かれ娘に遅いと叱咤激励されながらゴールです。４キロ　２１分５３秒　３５位/１８５人

ゴールでハイタッチ！

まとめのまとめ

娘と一緒に大会に参加することが今回の目標だったので達成できてよかったですがダブルエントリーしたような疲労感でした。自分のレースの時は知り合いに娘を預けられたのですごく助かりました。
ボクシングチャンピオンの内藤選手に会えてよかったです。来年もぜひ参加していただきたいです。

総合タイム　１時間０２分５２秒　１７位/１８５人

トライアスロンを初めてまだ２年とちょっとですが、大小を含めると大会数はすでに１０大会を数えます。最近トライアスロンを始めた人からバイクを始めるにあたってのいろはを聞かれるようになります。昔購入したロードバイクをここ数回乗ったので、今乗っているエアロバイクとの違いも含めてまとめてみます。

トライアスロンを始める時に買ったロードバイク　FELT F95　２０１５年モデル。コンポ（大まかなバイクのスペックです）はソラの９速です。購入ポイントは１０万円以下（８万円プラス消費税）、フロントフォークがカーボンでロングライドでも衝撃を吸収するので疲れにくい。どのみちバイクはもっといいのが欲しくなるから安いの買う。近くのお店でメンテナンスを頼める。などの理由からこちらに決定しました。

実際このバイクで良かったです。いまはこのバイクが８台ぐらい買えるサーベロS3　DI2　２０１８年モデルをメインに使用していますが、F95で十分に練習ができますし、今でもたまに乗ります。

まずノーマルのロードバイクに必要なもの。

1. ボトル＆ボトルホルダー★★★★★

   水分補給用のボトルです。普通のボトル（ペットボトルはダメ）で十分ですができれば２本（ダウンチューブとシートチューブ）リフィルの時にツイストタイプだと飲み口を引っ張ったとき力を入れ過ぎてふたが外れて中身がドバっとでないので回してふたを外せるもの。ボトルホルダー（ボトルケージ）は手で曲げて固さを調整できるものがいいです。ボトルサイズがメーカーによって微妙に違うので、緩いと走行中に落ちて危険。右抜き用などまだ使ったことがないですが良さそうです。好きなのでいいと思います。
   

2. SPD-SLペダル＆クリート★★★★★

   フラットペダルで始めてもいいですが、すぐにビンディングペダルが欲しくなります。感覚としてスキーやスノーボードをやったことがある人はすぐにビンディングペダルになれると思います。ペダルは自分の意思でグイッとひねれば簡単に外れます。シューズも合わせて購入したらいいです。自分は今でも最初に購入したシューズです。
   

3. ヘッドライト★★★☆☆

   ある程度明るければ何でもいいと思います。自分はキャットアイVOLT200を使用しています。昼間しか練習しない場合は使わないですがトンネルを通るなら昼でも必要です。（リアライトも）こちらのライトは夜間のラン練でも持ち歩いています。また、トライアスロン大会でバイクのセッティングが早朝の場合ライトが必要な時もあるので一つあると便利です。
   

4. パンク修理剤★★★★★

   スペアチューブ、携帯ポンプ、パッチなど持っていく人もいますが、自分は修理剤１本のみです。
   

5. 携帯工具★★★★★

   色々なサイズの６角とプラスとマイナスがあれば大抵の事ができます。自分はチェーンカッター付の物を使用しています。DHバーやサドルのがずれたときや調整をしたい時に使います。たまにチェーンガイドの調整が必要になる場合も。
   

6. DHバー★★★★★

   トライアスロンをやるならこれがあると無いではスピードが全然違います。とりあえず安いのでいいので試してみると良いでしょう。最初は前傾がきつくならないものがいいです。前傾がきついとスピードが出ますが腰や背中や股間が痛くなりDHポジションが長時間使えなくなります。汗で滑るのでバーテープもきちんと巻きましょう。
   

7. サイクルコンピューター★★★★☆

   最初だけはスマホの無料アプリで走行距離などのログをとっていましたが、バッテリー、天候、操作性を考えるとサイクルコンピューターは揃えたいアイテムの一つです。自分はガ―ミンEDGE５２０を使用しています。スピードとケイデンスが計測できるものです。フルセットを購入すれば心拍計もつきます。時間、距離、ケイデンス、アベレージスピードを主に表示しています。その他、地図にコンビニの場所やナビゲーションが表示される機能もあるのですごく便利です。
   練習量が一目でわかるとモチベーションが保てます。また、STRAVAなどのアプリと連動させればお友達と『いいね』ができます。大会では周回コースなどであと何周するか確認するうえでも正確で壊れないものがあったほうがいいです。
   

8. 穴あきサドル★★★☆☆

   とりあえず付いているサドルで１０００キロまたは３か月は最低走りましょう。慣れていないだけかもしれないです。どっかり座るとお尻が痛くなります。ポジションがきちんと出ていないと痛くなるといわれるが、慣れとお尻強化が先決です。サドル沼にはまると何個も買う羽目になります。穴あき、先端割れが自分には合っています。
   

9. ディープカーボンホイール　★★★☆☆

   単純に巡行スピードが上がり速く走れます。ソロだと時速２、３キロぐらい変わるかもしれないです。
   ヒルクライム後の下りはブレーキに不安。また熱を持つためブレーキをかけっぱなしだと最悪ホイールが変形します。強めにブレーキをしてブレーキをかけないを繰り返す操作をすると放熱するかもしれないです。または前後で交互にブレーキをかければいいかもしれないです。アルミのホイールと交換する際ブレーキパッドも交換しないといけないので面倒です。ツーリングのような練習ではあまり交換しても意味がない部品です。（恰好で選ぶならありです）一緒に行った人に遅れをとる、少しでも楽に走りたいからと交換する部品ではないです。自己ベスト更新するためや、入賞できるとかのレベルになったら初めて交換するものだと思います。初心者には全く必要がないものです。でもBORA　ONE　最高です。
   

10. ヘルメット★★★★★

    最後ですがもっとも重要アイテムのヘルメット。今使っているOGKのR1がいいです。シールドタイプでエアロ効果があるのが売りですが、日焼けや虫よけにすごく効果があります。少し値段がはりますが快適に練習ができるのはいい事だと思いますので、こちらをおすすめします。その他バイクジャージや手袋も必要ですので忘れずに。
    

まとめ

何を買おうか、どうすれば速くなるか毎晩ネットサーフも楽しいです。練習がなにより一番大事だということを忘れずに。練習すればおのずと自分に必要なものがわかります。ちなみに８万円のバイクでも久米島トライアスロンで年代別３位になりました。アルミのバイクでも気後れせずに練習しましょう。

世界選手権のことを調べているとアクアバイクという競技もあるみたいです。水中でバイクペダルをこぐフィットネスではなくスイム～バイクの持久系の競技です。ランが苦手な人にはいいかもしれないですが、自分はスイムで全力だとあとが続かないので難しいです。

暑い夏のバイク練習の途中でプールに入って少し泳いでリフレッシュして、バイク練習ができる場所がないか探していたらありました。飯能市営プール。屋外プールで５０メートルあります。料金が１時間１５０円ととってもリーズナブル。

撮影禁止なのでネットから拾ったプール風景。 日曜日でしたが、写真よりもっと人が少なかったです。

家からバイク練習でいつもの荒川サイクリングコースを走り入間サイクリングコースに入ります。終点からさらに１０キロほど東飯能駅の方へ向かいます。ここまで６０キロのバイク練習。脇道の坂を登ると夏期限定の市営プールに到着。駐輪所に防犯カメラがあるので安心してバイクを止めれます。

右の若者は初ロングライド。家に帰って１０キロ走ればオリンピックディスタンスの練習になると言ったらやる気を出していました。

５０円硬貨でロッカーを使用（戻ってきません）。持ち物はゴーグル、スイムキャップ、耳栓（キャップいらなかったです）。パンツはトライアスロンパンツを履いていたのでシャワーで汗を流したあとはプールにドボン。３０分間１５００メートル泳いで、水気を拭いて、またバイク練習を続けます。来る前よりも体が冷えて、きれいさっぱり。まさにスイムアップの時と同じ感覚です。往路の６０キロがリセットされた感覚で楽しいバイク練習になりました。

忘れないうちに先日のロングディスタンストライスロンの食事と補給について書いてみます。

大会前日

サラダ、コーヒー付きで１８００円。観光地プライス。

朝　ホテルバイキング　忘れました、、、
昼　ウニパスタ、サラダ、コーヒー、カスマキ（カステラとあんこ）
夜　カレー、ナポリタン、コーヒー

大会当日

朝ホテル　弁当ごはん１膳、から揚げ１個、オレンジ１かけ、切り干し大根？、大福１個、黒糖パン、バナナ１本、マグオン１袋、水少々、コーヒー

スイム前　カロリーメイト２個、VAAM　１８００、水少々

バイク前　エネルギーアップ１個（ウィダーINゼリーの安いバージョン）

バイク中　エネルギーアップ２個（ボトルに入れ替え済み３本入りのポカリ割）、ひとくち羊羹　２個　ポカリほぼすべてのエイドで１本（量は３００ｍｌほど）

ラン前　エネルギーアップ１個（ランスタートしばらくして摂取、背中に入れたため温い）

ラン中　すべてのエイドでポカリまたはコーラ２杯、丸カステラ１個、オレンジ１かけ、スモモ３個、かんころ餅３切れほど、梅干し２個

フィニッシュ直後　五島うどん２杯、コーラ１Lぐらい、（プロテインゼリーを持っていたが、ゼリー恐怖症のため不使用、プロテインバーなら食べられそう）

大会翌日

朝食　ホテルバイキング　カレー、卵など普通の朝食ですが食べ過ぎ

昼　サバずし２切れ、焼き鳥３本、豚丼、バナナ１本、ヨーグルト１個、ヤクルト１本

夜　卓袱料理（長崎料理）、コーヒー、カステラなど試食

まとめ

塩分タブレットを見つけられなかったが後で気が付いたがカロリーメイトの箱に入っていた、バイクとランでの摂取予定ができなかった。ランのエイドでは塩の袋が用意されていたが、のどが渇きそうだったので、苦手な梅干しでがまん（ラン中は食べられました）。

アイアンマンでトップ選手のアドバイスを守り、大会前日はNOスパイシーフード（カレー食べちゃいました）、NOニューフード（カスマキ）　NOシーフード　（ウニ食べちゃったけど）一応守りました。午後６：００以降は食べない。前日食べたものはいつかは出ると言っていました。水分補給を前日からしっかりとるのも重要だそうです。ちなみにアドバイスしていた選手の当日の朝食はピーナッツバターパンとバナナ、ヨーグルト、コーヒーだったかな？以外と質素でごはんも良いと聞いているけどパンを主食とする白人らしくごはんが苦手と言っていました。わたしのカレーとナポリタン２個オーダーはちょっと多すぎました。

そして最大の補給は睡眠補給でした。土曜日の午後３時ごろ世界遺産巡りのツアーがなくなったので部屋で仮眠。１時間ほどでしたが、ぐっすり眠れて、大会前夜はあまり眠れなかったものの、レース中眠気に襲われませんでした。（アイアンマンからの請負ですが、前々日はたくさん寝る、大会前日は夜は眠れないので昼間に仮眠がよい）以上ロングトライアスロンの大会前補給のルーティンでした。今週もタテトラがあるので、同じ戦法で頑張ろう！あと、もらった粉飴とかな飴ジェルも試してみよう！