館山の家には、フレンチバルブの空気入れとメンテナンス道具など一切ないので、乗って来たは良いものの、整備が出来ないので困ります。パーツクリーナーと556では限界ですので、イオンバイクに行ってちょっと物色。フィニッシュラインのオイルが売っていたので買っちゃいました。普段はワコーズのスプレー式のチェーンルーブを使っているので、飛行機の持ち込みが困難なのと携帯用に小分けに出来そうなので買って見ました。それと倉庫にあった普通の空気入れにフレンチバルブアダプターを取り付けて空気を入れて見ました。しっかり押さえておかないと空気が逃げます、、、緊急用という事で使えるか確認でした。

館山の家にはサイクルラックが存在しないので、メンテナンスがやりやすいように、ラックを作成して見ました。古い屋内用の物干しラックを使いました。高さと幅を調整して、スプレー缶でサビを隠して、バーテープの様な物をグルグル巻いて完成しました。幅を広げれば3台は入りそうです。サドルに引っ掛けなくても、タイヤが溝にはまるり安定します。掃除をした後、チェーンオイルがなかったので556をスプレーして試乗してきました。

ちなみに、ハンドルとブレーキバーの間にラックを挟むとすごく安定します。

クリックするとルート動画が始まります。

初めて雨の中サイクリングしましたが、砂利はねと泥跳ねがすごいです。靴の中やチェーンの中まで砂が入っていました。掃除が大変ブレーキシューも綺麗にしないと石を噛んでいるとホイールがやられる〜

前回のマラソンの結果を踏まえて、股ずれタイツ（ＲＵＮＴＡＧＥ）を処分して、ＴＥＳＬＡのオールシーズンコンプレッションタイツ（Ｌサイズ）にしました。本当はワコールの〇万円のやつとか、バイオギアとかを試したかったのですが、ビクトリアで実際に触った感じ生地がしっかりしているため、厚め＆きつい感じがしたので安物ぺらぺーらをアマゾンでポッチっとしました。まータイツでタイムが変わるなら、真剣に検討しますが、どちらかというと、けが防止？と日焼け防止です。試着した感じは、普通に締め付けがあって良いです。ランパンを履かないでこれだけで走ったら逮捕されますかね？

以前はランタスティックというアプリでランニングやバイクの記録をつけていましたが、ガ―ミン７３５ＸＴＪになってからはガ―ミンコネクトとストラバというアプリを使っていす。ストラバは海外にいる知り合いのトレーニング状況もすぐにわかるので楽しいです。最近ストラバのサイトで話題になっているＲＥＬＩＶＥという動画作成アプリが気になったのでインストールして見ました。自分の知る限りでは、この動画を作成するには、ストラバにデーターを読ませないといけないです。さらに、ＲＥＬＩＶＥに登録した後のサイクルイベントのみ動画が作成されます。作成方法は不明です。リンクが勝手にメールで送られます。もちろん無料アプリです。では、どうでもいいサイクリングがかっこよくなる動画をどうぞ

前回はグリコのマックスロードプロテインを試したのですが、どうも、溶けにくいので、以前購入したウィダーリカバリープロテインピーチ味に戻しました。こちらをマグカップにスプーン2杯入れて牛乳２００ｃｃ、箸などでクルクル混ぜればダマもそんなに残らず飲めます。味はフルーチェですね。夜にトレーニングをする機会が多いので、ジョギングや水泳の練習の後に飲んで寝ます。効果の程はわかりませんが、疲労回復に役立っているのかな？子供が欲しがりますので、風呂上がりに少しあげます。牛乳１００ｃｃで１１０ｍｇのカルシウムとの事。１日６００ｍｇ必要みたいです。