最近ロードバイクから異音がしたのですが、ようやく原因がわかりました。ぺダリング中で段差がある時に音が出るので、駆動系統もしくは力がかかる時だと考えます。思い当たるのは、BBをDIYで交換したのでそこから音が出ているのか、もしくはカーボンのシートポストがまた割れたからかと考えましたが、、、答えはリアのカセットスプロケットのロックリングが緩んでいたが正解でした。しばらく触っていないので緩むはずはないと思っていましたが、手でクルクル回せるぐらい緩んでいました。度重なる飛行機輸送でホイール周りは常にパンパンな箱に入れられて力がかかるところなので緩んだのかもしれないです。世界選手権の時も気になっていたのですが、原因を特定できずそのまま走行してしまいました。定期的な点検が必要ですね。

前書き

２０１８年の五島列島トライアスロンAタイプの成績で何とか、日本代表入りを果たして、スペインで行われたマルチスポーツ世界選手権に参加しましたのでまとめます。

準備

今回の大会はスペインまで行くのでJTU（日本トライアスロン連合）のHISオフィシャルツアーで参加します。一緒に行くメンバーは知り合いの３人です。成田空港までホンダフィットを出してもらい、大人３人プラス自転車３台を無理やり積み込んで出発。アブダビで乗り換えマドリード、そこから大会開催地のポンテベドラに近いビーゴまでトータル飛行機を３回乗り継いで行きます。

出発してから１日半ようやく昼過ぎにビーゴへ着いたので、ホテルで一休みした後、街を探検します。お台場のビーナスポートのような景色が広がります。白色を基調としたロココ調？メディタリアン風な建物があります。屋根がオレンジなのが特徴的です。おなかも空いたのでいよいよご飯でも食べようとするも、レストランで聞いた結果ご飯が食べられる時間は昼は１５時まで。夜は２０時から２２時ぐらいまでしかレストランも開いてなく、いきなり食料難民になります。仕方がないのでカフェでパン、ハム、チーズ、オリーブ、ポテトなどを注文して腹ごしらえ。夜になり再び夕食を食べに出かけます。別便のバイクがトラックで運ばれたので組み立てます。

２日目

朝食をホテルで済まし、バイクの試走をします。コースを間違え時間がかかってしまいましたが、海沿いまで１５，６キロほどのライド。右側通行で違和感があります。道が荒れているのでDHポジション、空気圧の確認をします。

１０時から受付のためポンテベドラにある受付会場までバスで行きます。何をするにも長い列ができます。受付終了後はバスでバイクコースを下見します。結構な坂があります。下見の結果、市街地以外は坂しかないコースという結論になりました。ホテルに着いたのがまたしても１６：００ごろのため食料難民。近くにスーパーで飲み物とラザニアを注文。冷たいラザニアですがホテルの部屋でいただきます。２日目のピザみたいですがまあまあおいしい。

３日目

DECATHLONというフランスのアウトドアのお店が近くにあることを発見。バイクグッツやリュックなどあります。超小型の折り畳みリュックを購入。サドルバックに入る大きさなので出先で買い物などに便利です。（２ユーロ）
バイクを預けに再度ポンテベドラまで行きます。バイクチェックインをしたあと、トランジションバックも預けます。試泳ができるとのことでしたが、知らなかったで準備をしていません。試泳を終えた人から話を聞くと「水が冷たくて、頭が痛い、足がしびれる、５分が限界』などのコメント。試泳をしなくてよかったという思いと、大会当日はどうなるかが心配です。午後から日本人用の競技説明会がありました。全員集合して写真を撮ります。解散後はまたしても昼食を逃してしまい、カフェでパンとチーズとチキン。同じメニューが続き飽きます。パスタパーティーにも参加できる予定でしたが、量が少ないと聞いていたので参加せずホテルで１人日本から持ってきたカップラーメンを食べて早めの就寝。

レース当日

早朝４：００起床。サンドイッチBOXを受け取ります。相変わらず、パンとハムとチーズ。日本からはパックご飯をもってきたので、湯煎して、お茶づけでおにぎりを作ります。久しぶりの米にちょっと感動。少しずつ時間をかけて食べます。
５：３０のバスに乗り会場を目指します。トランジションでバイクの空気を入れたり、ドリンクをセットします。８：３０のスタート予定ですが、水温が低いので３０００メートルのスイムが１５００メートルに短縮。スタート時間も３０分遅くなります。知りあいがホットクリームなるものを持っていて塗ったら体がポカポカしていきます。指先や耳にもしっかり塗りますが目と陰部は塗ると大変なことになるそうです。これなら寒くても安心と自分に言い聞かせます。いよいよレースの時間が迫ってきたので、スイムスタート地点へ移動。自分の前のグループの泳ぎを見ると、、、上流に向かって泳いでいるのですが、ほとんど進んでいないです。エリートのレースなのにこのスピードとはよほど流れが強いのだと思います。

スイムスタート

説明会で移動が始まったらすぐにスタート地点に並びなさいとのことだったので並びます。みんな左の方（川の中央）に行きますが自分は岸の近くで待機します。（後で分かったことですが、中央よりの方がカーブの内側なので流れが弱いそうです。）特に混雑はしていませんが浮かんでいると流されるので立ち泳ぎで前に進む感じです。なぜか９：０１にスタート。しっかり泳いでいるつもりですが景色が変わらず前に進みません。ようやく一つ目のブイまで行きます。焦って足を大きく動かそうとしても攣る感じがしてバランスをとるのが精いっぱい。水を何度か飲んでしまう。少ししょっぱい、海水が混じっているのかな？宮古島では他の人の手がゴーグルにあたり破損したことがあったので今回はあまり人がいないところを泳ぐようにします。ドラフティングをしながらようやく折り返し。なぜ魚が隊列を組むか気持ちがわかるような気がします。川を横切るときは流れがあるのでブイより少し上流を目指します。折り返し以降はスピードが乗ります。コース通りに行かないでショートカットをしようとすると浅瀬になっていて、泳げないのでコースに戻ります。下りは楽です。あっと言う間に戻ってきますが、石階段を登りゴールしようと階段に手をかけるも、力が入らず登れません。寒さで三半規管がやられているのか、前にいる人も階段に上がれません。３回ぐらいチャレンジしてようやく上陸。バイクのあるトランジションまで４００メートルほど走ります。３９分０３秒

トランジション１

宮古島ではバイクシューズを裸足で履いて両指に血豆ができたので今回は５本指靴下を着用。きちんと足を拭いていたら時間がかかりました。ウェットスーツをトランジションバックに押し込んでバイクを取りに行きます。ゼッケンはランのみでバイクは必要がないと聞いたので、ゼッケンベルトはしません。

バイクスタート

全身ずぶ濡れで寒いです。少し震えながらペダルをこぎます。ヨーロッパは右側通行なので、左から追い越すので少し戸惑います。日本ではあまり見ない交差点のランナバウトです。カナダでは２車線のランナバウトが少なかったですが、こちらはほとんど２車線です。各国の名前がトラスーツに書いてあるのでオンラインゲームのZWIFTのようで楽しいです。さすが地元開催ESPエスパニョール（スペイン）が多いです。しばらく走ると試走で来た坂道に入ります。右折してさらに急な坂道、下ってUターン。また上ります。苦手なゼロスタート＆坂道。すごい勢いで抜かれます。下りは得意なようで、結構抜けます。楽しいけど時々横風でふらつき怖いです。１周目も終わり戻ってきます。これをあと２周。２周目はエイドでドリンクボトルをもらいます。右手で受け取るのが慣れていないのでスローダウン。２周目のダウンヒルは１周目よりさらにスピードをのせます。３週目、１０分前にスタートしている、ねりトラメンバーに追いつきます。周回が終わった時のコースが分からず聞きます。２周しているのに周りが見えていない、、、最後はゆっくり確認してトランジションに向かいます。
３時間４７分０７秒

ラン

トランジションでトイレに行きます。リアジップのトラスーツですが、股から何とか用を足せます。女性にはできない技。いよいよ最後、ランスタートです。キロ５分ちょっとでいいスタート。ピッチ重視で走り出します。足は動きますが、途中からまさかの砂利コース。６５歳のJONKERさんの後をぺーサーに走ります。カナダでお世話になったJONKER　NISSAN（ヨンカー　ニッサン）と同じ苗字だなーと思いだしながら走ります。３キロほど後を追ったのですが、エイドで水をもらっているうちに先に行かれてしまいました。市街地に戻ると応援がすごいです。ちゃんとJAPON　TAKEDAと応援してくれます。応援の選手との距離も近く、ツールドフランスで見る応援と一緒です。時折日本語で「ガンバレ』など聞こえます。２周目も終わり、コエンザエムQ10のジェルを飲みます。なぜか少し力が出てきたような気がします。プラシーボ効果でも何でもいいです。何とか最後まで歩かず走りました。３時間０１分０２秒

まとめ

総合タイム７時間３９分４４秒　年代別67位　日本人年代別というカテゴリーがあれば２位でした。とりあえず自分が日本でのランキングが一番低いので２位に入れてこの大会に参加＆完走できてよかったですがさすが世界大会。ランのアベレージなどすごい速いです。水泳の練習は寒中水泳や流れるプール逆泳なども取り入れないとダメだなと思いました。

大会終了後

翌日マドリード観光して、途中バイク輸送のトラックが来ないので、バスにバイクを積み込むという事態が発生したが、無事アブダビ経由で成田到着。８日間の旅行が終了です。色々な人と出会えて、どこかの大会でまた会える気がします。レースでは速さより強さ（我慢強さ、粘り強さ）が求められるのかな？っと思いました。

この大会に持っていけばよかったなリスト（スイム時の防寒対策です）

１、ホットクリーム（サーファーが冬用に使っているみたいです）
２、スイムキャップ（通称もじもじ君）
３、スイムソックス（今大会は着用OKでした、、、）
４、安物スリッパまたはいらない靴下（レース後は処分清掃されていました。）

はじめに

知り合いのTTバイクに試乗する機会があったのでちょっと乗ってみたら、ペダルの回転が電動のようにスムーズだったので感動＆欲しくなり交換したのでまとめます。

サーベロ　S3はBBが圧入タイプのBBです。クランクは純正でROTORの３Dクランクが付いています。ちゃんとオーダーすればWISHBONE ３８６Fというモデルになります。よく見て購入しましょう。

必要工具

１、圧入式のベアリングを外すための道具。プレスフィットBBリムーバー。
２、BBを圧入する工具、BBカッププレスインストールツール。
３、そしてWISHBONEを最後締め付けるレンチが必要です。

１、ベアリングを外す

６角レンチを使って右クランクのボルトを外します（正ネジ）。中にトルクスのボルトがあるのでそれも外します（正ネジ）。使う工具はカセットスプロケットを外すときに使う工具と同じです。

フロントのギアが外れるので、チェーンをずらして外します。ひだりのペダルも外します。ベアリングが見えますので、BBリムーバーとハンマーを使って打ち抜きます。ワコーズのラスぺネをベアリング周りにスプレーし、フレームを片ひざでしっかり押さえながら、ガンガン叩いたら割とすんなり抜けましたが、あまりいい気分ではありません。

圧入

ベアリングを入れる穴をよく脱脂して、DURAグリースを塗って右側のWISHBONEをBBカッププレスを使っていれていきます。圧入する時は平行に最後はグリスがちょこっと周りからはみ出すまで入れます。ワッシャーが２枚あるので向き、順番を間違えず、忘れずに。

反対側はねじが切ってあるので（正ネジ）手で回していきます。ある程度入れてWISHBONEレンチでしめます。４０－４５ニュートンとありますが、クルマをいじっていたのでカラダトルクレンチです。

クランクを戻して、変速を確かめます。少しずれているので、Di2のフロント調整して完成です。

試乗

BBまわりが明らかに剛性があがった感じです。ペダルの回転は知り合いのバイクで試乗させてもらったほど、、、変わらないです。ダンシングをしてもギシギシいっていたのが消えました。良い感じです。後は耐久性ですね。

欲しいと思うとすぐアマゾンで買ってしまいます。所ジョージさんのように創意工夫が大切だと実感しているこの頃ですが、購入して失敗したものをまとめてみます。

１、スマホアームバンド

ガ―ミンでラップタイムなどが測れるようになったのでお蔵入りでしたが、DHバーに付けると簡易ナビになります。IPHONE８はホームボタンが作動しないので面倒です。
ズイフトをやるときのスマホ置きにも一役買っています。

２、SIDIトライアスロンシューズ

ネットでオーダーしたのでサイズ感が分からず、ピッタリしていたのですが、長時間履くと狭い＆豆ができるのでメルカリ行き。靴下がなければいけるかもしれないけど、、、
試着してから靴は買おう。自分の足はワイドしか受け付けない最近気が付いた。

３、WISHBONE　BB

ボトムブラケットを評判がいいWISHBONEのボールベアリングタイプに交換しようと購入しました。ベアリングサイズはたくさんあるからきちんと調べましょうと聞いていたのに間違えて購入しました。サーベロS3の純正クランクは３D　ローターです。シマノじゃありません。シマノ用注文してしまったので再オーダーです。トホホ、、、自分で交換してみようと色々工具もオーダーしました。

4,IRC フォーミュラチューブレス　ライト

分かっちゃいるけどやめらないで３本目をオーダーしましたが、、、ビード上げが面倒になってクリンチャーにしました。チューブを入れるなんて時代遅れだと思っていたのですが、ビード上がらないならしょうがない。頑張れば上がるかもしれないがやめました。メルカリ行き

以上が購入失敗談でした。間違って購入したものは損切でメルカリ行きにします。物置が増えちゃうので、、、