先日トライアスロンのスイムコーチが最後のアドバイスを残して、4月から新しいコーチが来るとの事。そのアドバイスとは「足が下がっていて、膝でバタ足をしているので太ももから蹴るように」このアドバイスを聞いてフォームを直すのではなく、水着を購入しました。✌️
初使用の感想ですが、下半身が下がらないから手の動きに集中できます。そして、上半身の重心を前に出来るので、腕の力が入れやすく速いです。体感タイムでは50メートル平均で5秒は短縮している感じです。200メートルを3分40ぐらいだったので目標の50メートル1分サークルでずっと泳げそうです。良くない点はパッドが入っている太ももあたりが水はけが悪く熱くなるぐらいです。その他、脱着には今までと同じ感じです。今後もう少し長い時間も練習していこうと思います。
ハーフマラソン後は階段が降りられないぐらい膝が痛いです。ランナー膝改善対策としてインソールを購入しました。アディゼロの元々あったやつよりも厚みがあります。土踏まずの部分が盛り上がっていて全体的に重心が足の外側にいくようになっています。こちらの商品は靴と同じ値段がしますが膝が痛くならないならしょうがないと購入に踏み切りました。
フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青
その後、、、なんか不自然な感じがして、別の場所が痛くなってきました。膝が痛い対策として、グルコサミン＆コンドロイチンを使用しています。これで、膝は痛みが全然ないです。
本日光が丘ハーフマラソンがありました。あいにくの天気＆先週の板橋マラソンの回復が終わる前の出走ですが参加しました。始めはペースがキロ6分10秒ほどでスタートするも心拍数が２００近く上がり、安定するまでペースを落として走っていました。板橋で感じた左足の甲の痛みがすぐによみがえり嫌な展開の気分。一応ランナーチップは今回右足に取り付けたので気分的に良かったですが1時間45分を切る目標タイムもすぐにあきらめモード。2時間切りを目標に変更して走ることにしました。１３ｋｍすぎあたりから足の痛みがなぜか治まったのでペースを上げていきました。そのままビルドアップ走のような感じでキロ5分２０秒前後までタイムを上げてゴールです。ネットタイムで2時間0分30秒という何とも情けない結果に終わりました。2週連続のエントリーはどうなんだろう？今回のハーフマラソンのエントリーを見ると結構板橋でもらったTシャツや帽子をかぶっていた人がいるから、可能だとは思うけど、来年はハーフには出ないでボランティアをやります。
1週間走る練習をしない時は娘に買ってあげたルービックキューブで遊んでいました。YOUTUBEを見ながらなんとか6面クリアできました。
追伸JCOMに写っていました。全編はこちらから見れます。 1時間47分35秒要注目！
ネットで4時間7分でした。サブ4を狙っていたのですが、帰りの向かい風でやられました。練習不足がたたって38km地点ぐらいからスピードもガクッと落ちました。一応前回の館山マラソンよりもタイムを短縮できたのでよしとします。レース終了後は200円で入れる銭湯に行って、ねりトラのみんなでお好み焼き宴会でした。
トライアスロンのデビュー戦が沖縄の久米島のため自転車を飛行機に手荷物として持って行きます。この輪行バックは国内の飛行機輸送用に作られたと言ってもいいぐらい飛行機専用バックです。エンド金具も一緒にオーダーして試しに入れて見ました。
前後のタイヤを外してエンド金具を取り付けます。リアの金具にチェーンが一緒に通せるか試したけどうまくいかなかったのでそのまま。逆さにしてみて、袋に入れてみるもDHバーが邪魔なので入りません。バーを外して再チャレンジ。バックには入ったけどジッパーが閉まりません。袋から一旦出して、サドルに長さをマーキングして、最短にサドルを調整して再チャレンジ。ジッパーが閉まることを確認したら、タイヤを2本入れてみて見事に袋に入りました。ペダルは外さないでも閉まりそうですが、ヘルメットやウェットスーツをこの中に入れる事を考えると外した方が良さそうです。
ロードバイクはリアタイヤ外すと立つ事がわかりました。ちょっとした発見でした。フロントのエンド金具ちょっと改造して車載できるよになれば活用方法が広がって良いかも。
膝がランナー膝？になり外側がいたくなったり、腰が痛くて前屈ができなかったりしたので、トライアスロンを長年やっている人に聞いたらグルコサミン＆コンドロイチンがいいとのこと。年配の方が飲むものだと思っていたのですが、ためしてみます。そういえばためしてガッテンでコラーゲン（ゼラチン）が関節痛にいいとか。一度にいろいろ摂取するとどれが効いているのかわからなくなりそうです。怪我をすると正常な体がすごくありがたいです。
あれから２カ月がたちました。グルコサミンは１日２個が規定ですが、かなり大きいですし外人向け（悪気はないですが大柄って人の意味で）の商品なので１日１個摂取していますが、効果があるようです。コストコから別に何ももらっていないですが膝や腰の痛みがないです。最近はマラソン練習の距離が月１００KMないからかもしれないですが、もう少し続けてみます。
２０１８年１０月１年半ほど経ちました。いまだに同じものを愛用しています。１日１粒でオッケーです。一度国産に変更しらた、膝に違和感を感じ出したので再度こちらを注文しました。あんなに痛かった膝の痛みから解放されています。月間１００キロから１５０キロ走っています。
飲みにくいですが、頑張って水とかと一緒に飲み込みます。母に同じものをあげたのですが、使用しないとの事でまた、自分の所に戻ってきました。２本セットがお得ですが、なかなか塀減りません。
トライアスロンの大会で着る服はサーファーや海女ちゃんが着ているようなウェットスーツの下にトライスーツなる物を着ます。初めは違いよくわからなかったですが、ウェットスーツは水泳の時に着て、トライスーツはバイクとランの時に着ます。嫁にまた服買うの〜って言われ一生懸命説明をして無事ルーマニアから到着しました。カステリのトライショーツです。ワンピース物をトライスーツ(トライウェア)で下のみでトライショーツです。普段練習しているバイクパンツでもいけそうですが、ここは少しでも、快適さを求めて購入。
試着した感じですが、まず、素材が水着っぽいです。そしてバイクのパッドがトライショーツの方が小さいのでランの時動きやすそうです。後ろにオマケのようなポケットが1こあります。
見た目は気に入っていますが作りはあまりよろしくない感じです。なんか縫い方が雑というかもしかしたら偽物って思えるぐらいです。メイドインルーマニアはこんなものですかね〜
来月デカスロンがあるので試して見ます。
試してみました。バイクで５０ｋｍ走った感じですが、特にお尻も痛くならず、スライドも楽にできるのでバイクパンツとしてオッケーです。また、１０ｋｍのランニングの時もバイクパンツで走ったときより全然気にならないレベルです。ただ、ランニングタイツの上に履いたので少し小さく感じました。
ガ―ミンネタの続きですが、もともとサイコンに入っているガ―ミンの地図は自分が知っている場所を見てもこれはどこっだ？ってぐらい意味不明な地図なので、いろいろ調べたらありました。地図データを更新してすこしましになりました。日本語表記がどうのっていろいろあるみたいですが、適当に入れてみたらこんな感じで表示されました。日本語で場所が表記されるといいのだがよくわからない。カーナビは普段ノースアップ？で使用しているのだが設定ができるのかな？
んー拡大や縮小表示もやりにくいよ～
上のマップは北海道、東北、関東と広域エリアをカバーできてコンビニが表示されます。地名がでないです。
下のマップはエリアを選択できるのですが、よく使うであろう東京、埼玉を選択すると地図が詳しいのかメモリーがいっぱいになっちゃいます。東京、埼玉、千葉県全域は無理でした。メモリーを使ってしまいます。あと、拡大、縮小をするのにローディングに少し時間がかかるので、イライラします。ちょっと使ってみて上のマップに戻しました。
FREE MAP FOR GARMIN 英語で表示がされるマップ
追記ですが、トライアスロンの大会でマップが使えると良いコースは北海道、久米島トライアスロンでした。下りコースでカーブがある時次のターンが右か左か分かるとスピードとラインの調整がやりやすいです。大きな大会だと結構前後に人がいるのでナビがなくても何とかなります。マップとルートラボなどでコースを出してGPXファイルに入れて保存します。