先日金スマで筋膜ストレッチなるものをやっていました。これが思いのほか腰痛に効いているので毎日続けています。筋膜とは筋肉覆う薄い膜でちょうど鶏肉の皮と肉の間にある膜のようなものです。この膜を薄く伸ばすようにストレッチをすると血行が良くなり腰痛や肩こりから解放されるとにことでした。時間にして4、5分ほど朝昼晩と会社でも社員とやっています。ググってみて下さい。

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