忘れないうちに先日のロングディスタンストライスロンの食事と補給について書いてみます。

大会前日

サラダ、コーヒー付きで１８００円。観光地プライス。

朝　ホテルバイキング　忘れました、、、
昼　ウニパスタ、サラダ、コーヒー、カスマキ（カステラとあんこ）
夜　カレー、ナポリタン、コーヒー

大会当日

朝ホテル　弁当ごはん１膳、から揚げ１個、オレンジ１かけ、切り干し大根？、大福１個、黒糖パン、バナナ１本、マグオン１袋、水少々、コーヒー

スイム前　カロリーメイト２個、VAAM　１８００、水少々

バイク前　エネルギーアップ１個（ウィダーINゼリーの安いバージョン）

バイク中　エネルギーアップ２個（ボトルに入れ替え済み３本入りのポカリ割）、ひとくち羊羹　２個　ポカリほぼすべてのエイドで１本（量は３００ｍｌほど）

ラン前　エネルギーアップ１個（ランスタートしばらくして摂取、背中に入れたため温い）

ラン中　すべてのエイドでポカリまたはコーラ２杯、丸カステラ１個、オレンジ１かけ、スモモ３個、かんころ餅３切れほど、梅干し２個

フィニッシュ直後　五島うどん２杯、コーラ１Lぐらい、（プロテインゼリーを持っていたが、ゼリー恐怖症のため不使用、プロテインバーなら食べられそう）

大会翌日

朝食　ホテルバイキング　カレー、卵など普通の朝食ですが食べ過ぎ

昼　サバずし２切れ、焼き鳥３本、豚丼、バナナ１本、ヨーグルト１個、ヤクルト１本

夜　卓袱料理（長崎料理）、コーヒー、カステラなど試食

まとめ

塩分タブレットを見つけられなかったが後で気が付いたがカロリーメイトの箱に入っていた、バイクとランでの摂取予定ができなかった。ランのエイドでは塩の袋が用意されていたが、のどが渇きそうだったので、苦手な梅干しでがまん（ラン中は食べられました）。

アイアンマンでトップ選手のアドバイスを守り、大会前日はNOスパイシーフード（カレー食べちゃいました）、NOニューフード（カスマキ）　NOシーフード　（ウニ食べちゃったけど）一応守りました。午後６：００以降は食べない。前日食べたものはいつかは出ると言っていました。水分補給を前日からしっかりとるのも重要だそうです。ちなみにアドバイスしていた選手の当日の朝食はピーナッツバターパンとバナナ、ヨーグルト、コーヒーだったかな？以外と質素でごはんも良いと聞いているけどパンを主食とする白人らしくごはんが苦手と言っていました。わたしのカレーとナポリタン２個オーダーはちょっと多すぎました。

そして最大の補給は睡眠補給でした。土曜日の午後３時ごろ世界遺産巡りのツアーがなくなったので部屋で仮眠。１時間ほどでしたが、ぐっすり眠れて、大会前夜はあまり眠れなかったものの、レース中眠気に襲われませんでした。（アイアンマンからの請負ですが、前々日はたくさん寝る、大会前日は夜は眠れないので昼間に仮眠がよい）以上ロングトライアスロンの大会前補給のルーティンでした。今週もタテトラがあるので、同じ戦法で頑張ろう！あと、もらった粉飴とかな飴ジェルも試してみよう！